Olhos Verdes

Esse é um assunto eterno... as pessoas sempre vão querer perder peso, seja por estética ou principalmente por saúde... então valem as dicas:

"Veja os 8 erros mais comuns cometidos por quem faz dieta. Costumes e alimentos errados podem prejudicar o regime.

Por Minha Vida

Por serem unanimidade entre quem vive tentando emagrecer, alguns comportamentos e alimentos adotados sem medo podem acabar prejudicando a sua dieta. Certas posturas exigentes ou permissivas demais devem ser avaliadas com cuidado. A nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem Estar Beatriz Botequio montou um guia com os erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso e as orientações que podem fazê-la não cair nessas armadilhas.

Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.
Dica: uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando. Ou ainda, por peito de peru misturado com uma colher de sopa rasa de requeijão light (40 calorias) ou de maionese light (29 calorias).

Erro 2: cortar a banana do seu cardápio.
Dica: a banana sempre levou fama de calórica. Mas você sabia que uma unidade média tem só 78 calorias? Além disso, ela é rica em fibras insolúveis, que driblam a fome e a produção excessiva de insulina. A banana ainda preserva a flora intestinal e contém vitamina B6, que alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a formação do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina.

Erro 3: reduzir o consumo de carboidrato somente à noite.

Dica: muitas pessoas pensam que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às 18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto, não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele esteja em quantidade adequada.

Erro 4: parar de tomar cerveja por acreditar que ela é culpada pela barriga saliente.
Dica: O problema não é a cerveja, e sim a quantidade que se consome. A cerveja é calórica e se ingerida em excesso - algo que não é muito difícil de acontecer - pode comprometer o valor calórico diário do cardápio. Se tem vontade, tome com moderação.

Erro 5: exagerar no final de semana por pensar que esforço durante a semana é suficiente.
Dica: em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto!

Erro 6: se entupir de produtos light.
Dica: ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.

Erro 7: comprar sempre pães integrais com grãos esperando que eles engordem menos.
Dica: eles são realmente saudáveis, devido a seus altos teores de fibras, gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B e fotoquímicos. Mas, na hora da escolha do pão, o importante é avaliar no rótulo a quantidade de calorias por porção e a quantidade de fibras, que deve ser de, no mínimo, 3g por porção.

Erro 8: beber muita água com sabor e suco de caixinha.
Dica: as duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light."

Nossa como andei sumida... hahah!! Bom, mas nesse ano que passou muitas coisas boas aconteceram... emprego, noivado, carro novo, novas amizades... foi um ano de muitas realizações... e que o próximo continue assim!!

Hoje (02.12), Dia Nacional das Relações Públicas, passo por aqui para deixar meus PARABÉNS para todos os grandes profissionais da área e aproveitar para explicar um poquinho, para quem não entende ou não conhece, o que um RP faz:

Como já disse em meu primeiro post, RP faz a administração da comunicação entre uma organização e seus públicos de interesse. Ou seja... uma organização, seja ela pessoa física ou jurídica, possui públicos com os quais deve interagir. Esse processo deve ser planejado de maneira estratégica, para que a comunicação seja direcionada ao público-alvo, de forma que o atinja e traga retorno para a organização, para isso, o profissional de Relações Públicas deve entendê-lo e conhecê-lo, através da análise de seu perfil, cultura, interesses, crenças etc. Em seguida, o RP avalia que tipo de relacionamento que a organização deve ter com esse público, para assim, estruturá-lo da melhor forma.

"RP é a função gerencial única que auxilia uma organização a interagir com os elementos sociais, políticos e institucionais de seu ambiente" GRUNING, James.

O RP tem o objetivo de despertar a credibilidade e confiança de uma pessoa, empresa, marca, produto etc. Interpretam os fatos e identificam as possibilidades de solução por meios de comunicação, mas para isso, o profissional precisa ter um conhecimento estratégico de como estruturar a divulgação de uma determinada informação.

Isso é só uma "pitadinha" do que é a profissão... envolve muitooo mais... que aos poucos vamos falando aqui!